Keletas švelnių priminimų apie temperatūros pokyčius iš ADC

Keičiantis metų laikams, keičiasi ir orai. Artėjant vasarai temperatūra pradeda kilti, o tai reiškia, kad turime imtis tam tikrų atsargumo priemonių savo sveikatai. Šiame tinklaraščio įrašeADCPateiksime 4 patarimus, kaip pasirūpinti savimi keičiantis orams.

1 patarimas:

Artėjant karštesniems mėnesiams, pirmiausia reikia prisiminti, kad reikia tinkamai sušilti. Keičiantis temperatūrai, turime atitinkamai pakoreguoti savo aprangą. Tai reiškia, kad dėvėkite vėsius drabužius, tačiau atkreipkite dėmesį į temperatūrą ryte ir vakare ir pridėkite lengvą striukę, kurią galima nusivilkti vidury dienos.

2 patarimas:

Kitas veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti pereinant, yra gerti daug vandens. Karštu oru greičiau netenkame vandens, todėl mūsų sveikatai būtina gerti pakankamai vandens, kad organizmas būtų hidratuotas. Turėtume siekti išgerti bent 8-10 stiklinių vandens per dieną, tačiau būkite atsargūs ir nepersistenkite. Visų pirma, negerkite per daug šalto vandens, kai prakaituojate arba ką tik grįžote iš lauko ir jūsų kūnas yra labai karštas. Tai gali rimtai pakenkti jūsų sveikatai. Ypač vaikams ir pagyvenusiems žmonėms.

3 patarimas:

Svarbu atsiminti, kad karštesniais mėnesiais turime imtis atsargumo priemonių, kad išvengtume su karščiu susijusių ligų, tokių kaip dehidratacija ir šilumos smūgis. Taigi turėtume atkreipti dėmesį į mūsų pačių apsaugą nuo saulės. Nesvarbu, ar vaikščiojate parke, ar eisite į sporto salę, prieš fizinę veiklą, jos metu ir po jos būtinai išgerkite vandens. Be to, karščiausiu dienos metu stenkitės likti šešėlyje arba patalpoje.

4 patarimas:

Be gerti pakankamai vandens, mes taip pat turime įsitikinti, kad valgome sveiką ir maistingą mitybą. Valgydami daug vaisių ir daržovių, mūsų kūnas bus sveikas ir stiprus. Subalansuota mityba taip pat padeda organizmui gaminti šilumą, kuri padeda mums išlikti šiltiems.

Keičiantis orams, svarbu rūpintis savo sveikata, o tinkamos atsargumo priemonės, tokios kaip aukščiau, gali labai padėti išlaikyti jūsų sveikatą. Taigi, atsiminkite šiuos patarimus ir būkite šalti bei sveiki visą sezoną!