5 patiekalai, tinkantys vasarai

1.Avižiniai dribsniai su anakardžiais, goji uogomis ir cinamonu

Įsibėgėjus vasaros karščiams, gaivūs ir maistingi pusryčiai yra puikus būdas pradėti dieną. Avižos ir anakardžiai,

Goji uogos ir žiupsnelis cinamono yra puikus pasirinkimas, kurį galima lengvai paruošti naudojantPuodas su padažu.

Į padažo puodą tiesiog įmeskite mėgstamas avižas, saują traškių anakardžių riešutų, šlakelį antioksidantų turinčių goji uogų ir puikaus cinamono bei pasirinkto pieno ar jogurto (atsižvelgiant į asmeninius pageidavimus). Virdami avižas padažo puode, o ne tiesiog mirkant jas traškutyje, ne tik paruošite daugiau avižų naudoti visą savaitę, bet ir avižos įgis puikaus kepimo skonio.

Galiausiai, kai avižos išvirs, laikykite jas šaldytuve per naktį ir pabuskite mėgautis vėsiais ir maistingais vasaros pusryčiais, kurie tuo pat metu neduoda ramybės. pilna jėgų visą dieną.

2.Sveikų baltymų lašišos dubuo

NaudojantNekepkitenir Sauce Pot, nesunkiai iškepsite puikią lašišos filė, purius ryžius ir ryškias daržoves. Apkepkite lašišą keptuvėje, kad išorė būtų traški, o žuvis išliktų drėgna ir minkšta viduje. Tuo tarpu puode arba puode išvirkite pasirinktus viso grūdo ryžius, kad įsisavintumėte visus jūsų pasirinkto sultinio ar prieskonių skonį. Tada pasinaudokite šefo keptuvėje ir kepkite spalvingas daržoves, kad gautumėte malonų skonių ir tekstūrų derinį. Galiausiai sudėkite juos į dubenį ir gausite baltymų turintį, subalansuotą maistą, kuris patenkins jūsų skonio receptorius ir puikiai patenkins jūsų mitybos poreikius.

3.Cukinijų makaronai su bazilikų pesto ir ant grotelių kepta vištiena

Pakelkite savo maisto gaminimo įgūdžius į kitą lygį naudodami bet kurį iš mūsų rinkinių! Pradėkite nuo keptuvės, kurioje be vargo galite iki tobulumo iškepti švelnias vištienos krūtinėles, padovanodami joms skanų dūminį skonį. Tuo tarpu cukiniją blanširuokite keptuvėje, kad išlaikytumėte traškumą ir ryškią spalvą. Sulaužykite į pastą ir įmaišykite miltus. Visiškai integruoti, paprastu įrankiu suformuokite juos į juosteles ir paprasti cukinijų makaronai yra paruošti. Nepamirškite ir patiekalo žvaigždės – bazilikų pesto. Sumaišykite šviežią baziliką, česnaką, rikotos sūrį ir alyvuogių aliejų, kad gautumėte gyvą, riešutinį pesto, tada pašildykite padažo puode. Sumaišykite cukinijų makaronus į pesto, tada uždėkite sultingos ant grotelių keptos vištienos, kad maistas būtų sveikas ir sotus.

4. Spagečiai su pomidorų faršu ir mėsa

Su padažo puodu galite lengvai paruošti skanius makaronus su pomidorų faršu, kurie paliks jūsų skonio receptorius sužavėti ir alkani daugiau.

Išvirkite mėgstamus makaronus padažo puode, kol suminkštės ir taps elastingi, tada išimkite ir padėkite į šaltą vandenį, kad taptų labiau al dente. Toliau ištirpinkite sviestą puode ir pakepinkite susmulkintą česnaką. Įdėkite šviežių pomidorų, rikotos sūrio ir šlakelį maltos mėsos, kad gautumėte kvapnų padažą. Išvirtus makaronus iš šalto vandens perkelkite į padažą ir šiek tiek pakaitinkite, kad makaronai pilnai susigertų padažą. Greitai galėsite mėgautis sočiu ir sočiu maistu.

5. Tortilijos

Kai turite aBlynų keptuvėpatogu, sveikas ir skanias tortilijas pasigaminti paprasta. Pirmiausia į padažo puodą suberkite šviežius kukurūzų grūdelius ir virkite, tada nukoškite vandenį į dubenį, kad atvėstų, suberkite krakmolą ir kukurūzų miltų kiekį (kiekį reguliuokite pagal skonį), įpilkite vandens. , išmaišykite, kad susidarytų pasta. Tada ant vidutinės ugnies įkaitinkite blynų puodą (galite naudoti mėgstamą formą) ir įpilkite šiek tiek alyvuogių aliejaus. Supilkite kukurūzų pastą, apverskite ir kepkite, kad įkaistų. Pagardinkite mėgstamais prieskoniais, tokiais kaip kmynai, paprika ir pipirai, kad padidintumėte skonį. Žinoma, jei jūsų Bolonijos sūrio liko šiek tiek, galite jį užpilti.

Šios skanios ir sveikos tortilijos, pagamintos be vargo keptuvėje, patenkins jūsų tortilijų troškimą.

Oi, pamiršau, ledo raukšlė. Pats geriausias desertas vasarai!